期待已久的暑假終於到了，是該安排個時間出遊玩耍，幫自己除鏽。無論是跟情人、跟朋友、跟家人，總之就是要鬆一下。第一助手哲哲發現，連假過後，抱怨腰不舒服的患者變多了，詢問之後發現一個共同點：剛旅遊回來沒多久。究竟旅遊和腰痛有什麼關連呢？…
物理治療 脊椎 醫學專欄 2017-07-01
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脊椎
醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-29[衛教] 枕頭推薦 選擇秘訣大公開 2 側睡篇 調整技巧不藏私
睡眠品質的好壞影響我們甚深，睡得不好除了起床氣之外，還有研究指出可能會改變內分泌，甚至增加肥胖和糖尿病的風險。為了改善睡覺時頸椎的支撐，哲哲之前提到可利用毛巾調整枕頭高度，那麼最適合側躺的枕頭高度又是如何呢？一篇2015的研究，徹底顛覆既有認知。…
醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-27[衛教] 枕頭推薦 選擇秘訣大公開 1 正躺篇 放鬆一覺到天亮
人的一生大概有三分之一在睡覺，枕頭和塵螨絕對是我們最親近的好朋友。枕頭可以穩定頭頸部，放鬆肌肉並維持呼吸道的暢通，有助於提高睡眠品質。有也研究認為合適的枕頭能減緩慢性頸椎問題的症狀。但是要怎麼挑選枕頭呢？…
醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-24[衛教] 起床好痛 安全易學的起床法 讓你避免受傷不再痠痛
起床這麼簡單的事情也要教？會這樣想真的是大錯特錯！起床是門高深的學問，結合了科學與藝術。它是生物力學上的實現、力與美的展現，牽涉到肉體與心靈的完美契合。起床要起得揮灑自如、游刃有餘、恰到好處，更是難上加難，特別是要上班的時候。…
物理治療 脊椎 醫學專欄 2017-06-23[運動] 脖子卡卡緊繃痠痛不舒服 必做的6個肩頸運動
每個人都曾脖子痠痛過，有50%的成人在一年內曾經脖子不舒服，而有10%的人更因此影響工作、日常生活。在台灣，每年約有240萬人因為頸椎問題影響生活品質。不像水痘得過之後，通常都能終生免疫，頸椎疼痛會反復發生，但只要做好保養，還是能延緩下次發作的時間。自己的脖子自己救，才不會影響甩動秀髮的興致（誤）。…
行動裝置當道，低頭的頻率也越來越高，頸椎問題逐漸成為現在人的噩夢。它不僅會降低生活品質，減少工作效率，影響生活品質，甚至侵蝕身心健康。頸椎不適的介入方法很多，但有一項你可能從沒聽過：顱薦椎技術（CST）。顱薦椎技術是有解剖學背書的專業技術，越來越多研究用數據證實它的效果。…
醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-11[姿勢] 正確坐姿大解密！原來都坐錯了，難怪越來越不舒服！
姿勢百百種，不同姿勢對腰部壓力的影響也不同。同樣的，坐姿千奇百怪，有直坐、攤坐、側坐，現代人坐著的時間越來越長，累積的影響也越來越大。到底要怎麼坐才能減少身體的負擔呢？…
脊椎 物理治療 醫學專欄 2017-06-10[姿勢] 腰痛預防 腰椎壓力排行榜
「站著說話不嫌腰疼。」「能躺就不坐，能坐就不站。」短短兩句話表述的情況卻完全相反，究竟腰在站姿下比較不疼，抑或是在坐姿下比較輕鬆？在什麼姿勢之下最能避免腰部壓力？而什麼動作又該完全避免呢？…