夏天即將進入高潮，解暑的秘密就算藍又時不唱，相信大家也都會認同，來碗冰絕對是不變的定律。而在傷害後急性期的處理，無論運動圈、醫學界，冰敷也廣泛的被大家視為鐵律。但冰敷真的像教科書說得這麼神嗎？

急性傷害的處理

腳踝扭傷怎麼辦？跌倒挫傷怎麼辦？韌帶拉傷怎麼辦？手指折到怎麼辦？相信大家的第一反應就是冰敷，不然就是廣東○○粉。教科書提到，受傷後48小時，仍有組織液不斷滲入組織間隙造成腫脹，因此傷後兩日內都建議使用冰敷。這也一直被大眾視為圭臬，奉為聖旨。

冰敷的功用

冰敷一直被認為是處理傷害的神兵利器，主要是因為低溫會麻痺感覺，收縮血管，可以止痛、抑制發炎、減少水腫、降低新陳代謝，所以能降低傷害的影響。直到最近，這個傳統的錦囊妙計不斷受到質疑和挑戰。

不建議冰敷的原因

冰敷不舒服

隨著冰敷表皮的溫度逐漸降低，約在2分鐘之後，會出現疼痛、灼熱的感覺，未蒙其利先受其害。但在適當的溫度及時間下，冰敷的確能麻痺神經，進而止痛。

冰敷減少血流效率差

原本期待冰敷能夠降低血流，但是效果卻不如預期。冰敷10分鐘後，皮下2公分的血流量只減少不到10%，真是等到花兒都謝了。要減少血流不如使用彈性繃帶直接壓迫。而冰敷超過12分鐘，深層血管會開始舒張，沒錯就是舒張，和冰敷會收縮血管的理由背道而馳。

冰敷降低廢物代謝速度

傷害發生後，身體開始全面動員，救難物資從各地透過血管帶入災區，而重建時產生的廢物也順著血流移出災區。這個時候如果使用冰敷降低血流，就跟在搜救黃金期封掉災區的聯外道路一樣瞎。

冰敷降低運動表現

冰敷會麻痺神經，減少血流，但同樣也會使肌肉收縮，增加組織的黏滯度。與運動表現息息相關的肌力、耐力、爆發力、協調性都會因為冰敷而降低。

冰敷被當初的提倡者否定

Mirkin醫師在1978年率先提出急性期使用冰敷，但在2016年收回了當初的建議。他老人家看了許多文獻，提出新見解：受傷後6小時內，如果想止痛，可以冰敷10分鐘，最多2次，但中間要間隔20分鐘以上。

停止迷信冰敷

冰敷窮的只剩下止痛，整體弊大於利，第一助手哲哲建議，如果不是為了止痛，請停止冰敷，它已不再是神話。