期待已久的暑假終於到了,是該安排個時間出遊玩耍,幫自己除鏽。無論是跟情人、跟朋友、跟家人,總之就是要鬆一下。第一助手哲哲發現,連假過後,抱怨腰不舒服的患者變多了,詢問之後發現一個共同點:剛旅遊回來沒多久。究竟旅遊和腰痛有什麼關連呢?…
- 物理治療 脊椎 醫學專欄 2017-07-01
- 醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-29
[衛教] 枕頭推薦 選擇秘訣大公開 2 側睡篇 調整技巧不藏私
睡眠品質的好壞影響我們甚深,睡得不好除了起床氣之外,還有研究指出可能會改變內分泌,甚至增加肥胖和糖尿病的風險。為了改善睡覺時頸椎的支撐,哲哲之前提到可利用毛巾調整枕頭高度,那麼最適合側躺的枕頭高度又是如何呢?一篇2015的研究,徹底顛覆既有認知。…
- 醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-27
[衛教] 枕頭推薦 選擇秘訣大公開 1 正躺篇 放鬆一覺到天亮
人的一生大概有三分之一在睡覺,枕頭和塵螨絕對是我們最親近的好朋友。枕頭可以穩定頭頸部,放鬆肌肉並維持呼吸道的暢通,有助於提高睡眠品質。有也研究認為合適的枕頭能減緩慢性頸椎問題的症狀。但是要怎麼挑選枕頭呢?…
- 醫學專欄 下肢 物理治療 2017-06-25
[衛教] 腳踝復健運動 扭傷後的肌力訓練
人在江湖飄,哪有不挨刀。出來走跳,總是有失足的時候,雖然大部分腳踝扭傷不至於成為千古恨,但痛幾個星期是難免的。等待恢復的同時,如果改變一些「認知」,就能夠縮短恢復期,你會想嘗試嗎?…
- 醫學專欄 脊椎 物理治療 2017-06-24
[衛教] 起床好痛 安全易學的起床法 讓你避免受傷不再痠痛
起床這麼簡單的事情也要教?會這樣想真的是大錯特錯!起床是門高深的學問,結合了科學與藝術。它是生物力學上的實現、力與美的展現,牽涉到肉體與心靈的完美契合。起床要起得揮灑自如、游刃有餘、恰到好處,更是難上加難,特別是要上班的時候。…
- 物理治療 脊椎 醫學專欄 2017-06-23
[運動] 脖子卡卡緊繃痠痛不舒服 必做的6個肩頸運動
每個人都曾脖子痠痛過,有50%的成人在一年內曾經脖子不舒服,而有10%的人更因此影響工作、日常生活。在台灣,每年約有240萬人因為頸椎問題影響生活品質。不像水痘得過之後,通常都能終生免疫,頸椎疼痛會反復發生,但只要做好保養,還是能延緩下次發作的時間。自己的脖子自己救,才不會影響甩動秀髮的興致(誤)。…
- 物理治療 醫學專欄 2017-06-22
[衛教] 冰敷不再推薦 立刻停止冰敷的5個理由
夏天即將進入高潮,解暑的秘密就算藍又時不唱,相信大家也都會認同,來碗冰絕對是不變的定律。而在傷害後急性期的處理,無論運動圈、醫學界,冰敷也廣泛的被大家視為鐵律。但冰敷真的像教科書說得這麼神嗎?…
- 醫學專欄 顱薦椎 物理治療 2017-06-21
[衛教] 顳顎關節障礙 張開嘴巴卡卡有聲音 喀喀叫不停
看這氣勢磅礡的大漢堡,微熔的起司是看的到的美味,滿溢的光澤是多汁的保證。如此美食當前,肌餓難耐,儀態、體態、減肥都拋在腦後,張大嘴巴大口咬下就對了。「喀!」怎麼張開嘴巴會有聲音?怎麼咬下的時候會痛?無法毫無顧忌大快朵頤,只能對著食物乾瞪眼的感覺非常糟糕。…
- 顱薦椎 筋膜 2017-06-19
[顱薦椎] 顱薦椎課程的時間一次多久?下次要隔多久?
顱薦椎技術能有效的放鬆筋膜,透過傾聽、跟隨,了解內在智慧(內在醫師)的需求,完成組織釋放。緊繃的組織就像糖粉在口中化開,雀躍的跳動充斥在筋膜間。顱薦椎課程一次需要多少時間呢?如果我工作繁忙蛋又要考慮效果,下一次又該約多久之後呢?…
- 筋膜 顱薦椎 醫學專欄 2017-06-16
[衛教] 筋膜緊繃的原因 要怎麼預防和處理
筋膜(Fascia)在近幾年成為顯學,一時之間有關筋膜的議題如雨後春筍。懷孕12週,筋膜便已生成。隨著發育,它包住身體所有所有構造,從頭頂到腳趾,將獨立的小構造串成整體。若是筋膜沾黏、張力變大,就有可能引起症狀。…